10 napos IR mintaétrend

10 napos IR mintaétrend fogyáshoz

CukorKontroll Mintaétrend I. – 1400–1500 kcal
10 napos súlycsökkentő mintaétrend inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség esetén

Stabil vércukorszint.
Kiszámolt makrotápanyagok.
Valódi, működő receptek.
Letölthető, azonnal használható formában.

MEGVESZEM - 4990 Forint

Ismerősek ezek neked is?

Nem tudod, mennyi szénhidrát fér bele egy nap?

Félsz, hogy túl sok fehérjét eszel?

Állandóan számolsz, mégsem vagy biztos benne, jól csinálod-e?

Szeretnél fogyni, de nem szeretnéd felborítani a vércukrodat?

Az internet tele van ellentmondó tanácsokkal, te azonban csak egy biztonságos, szakmailag megalapozott rendszert szeretnél.

Pont ezért készítettem el ezt a mintaétrendet.

Mit kapsz?

A CukorKontroll Mintaétrend I. tartalmaz:

10 teljes napra összeállított étrendet
napi 5 étkezéssel
1400–1500 kcal energiatartalommal
pontosan kiszámolt, ideális makrotápanyagaránnyal
grammban megadott hozzávalókkal
részletes receptekkel

Nem ötletlista, nem „érzésre” összeállított étrend, hanem dietetikus által kidolgozott rendszer.

MEGVESZEM - 4990 Forint

Ezek az ételek kerültek bele

Zabkása túróval és erdei gyümölccsel
Teljes kiőrlésű szendvics tojással
Túrókrémes zabpalacsinta
Almás-fahéjas zabkása mogyoróvajjal
Tojáskrémes teljes kiőrlésű szendvics
Avokádós tojásos pirítós
Sós zabos-cottage lepény zöldségekkel
Teljes kiőrlésű kenyér sonkával
Almás túrókrém
„Korpás” Abonett sonkával
Túró zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel
Natúr joghurt Korpovittal
Sós zabos-krémsajtos lepény

Kefir zabpehellyel
Mandulás túrókrém
Cottage zöldséges mártogatós
Fűszeres túrókrém tökmaggal
Túrós natúr joghurt rozspehellyel
Sült csirkemell barna rizzsel, lenmagolajos salátával
Sós zabkása fetával és sült zöldséggel
Zöldséges pulykaragu bulgurral
Mediterrán csirkés kuszkusz
Marhahúsos zöldséges bulgur
Fokhagymás-brokkolis pulykamell barna rizzsel
Lazac édesburgonyával, salátával

Mediterrán csirkemell bulgurral
Sós cottage-zabkása pirított zöldséggel
Gombás-cukkinis pulykaragu barna rizzsel
Lazacos barna rizses tál
Vöröslencsés brokkoli főtt tojással
Natúr joghurt mandulával, bogyós gyümölcsökkel
Kefir almával
Natúr joghurt chiamaggal, málnával
Eperturmix, pirított mandulával
Túrókrém dióval, Abonettel
Sós túrókrém ropogóssal
Zöldséges humusz
Málnás joghurtkrém

Humusz teljes kiőrlésű abonettel
Sajtos abonett
Zöldséges tojásrántotta
Tonhalsaláta
Sült zöldséges omlett
Csirkemell saláta teljes kiőrlésű kenyérrel
Zöldséges csirkesaláta
Sonkás szendvics
Zöldséges omlett tortillába töltve
Lazacos spenótos saláta
Grillezett sajt salátával
Tonhalas saláta fetával, bulgurral

A mintaétrend nagyon jó ötletadásra még akkor is, ha találsz benne olyat, ami számodra nem annyira kedvelt, 1-2 alapanyag lecserélésével, helyettesítésével, továbbá, ha az 50 receptből van egy pár, ami szimpatikus, segíthet változatosabbá tenni az étrendedet.

„Már 5 kg mínusz!”

mintaétrend dietetikus inzulinrezisztencia cukorbetegség fogyás vélemény

„Nikolettnek nagyon jó a hozzáállása. Sokat segített. Nagyon jól használható a kapott anyag. Nagyon segítőkész. Mindennel elégedett vagyok.”

(Gécziné Varga Katalin, Dunaharaszti)

Én is szeretnék fogyni!

Miért működik?

Az étrend nem „gyors diéta”,

hanem egy strukturált, vércukorbarát rendszer, amely

elősegíti a fenntartható testsúlycsökkenést
stabil szénhidrátelosztásra épül
támogatja a vércukor egyensúlyt
segíti a jóllakottság érzését
csökkenti a falási rohamok esélyét
nem tiltásokra, hanem élhető rendszerre épül
segít hogy, ne érezd magad délutánra teljesen kimerültnek

MEGVESZEM - 4990 Forint

Ez a mintaétrend olyan nőknek ajánlott, akik:

inzulinrezisztensek
2-es típusú cukorbetegek (orvosi kontroll mellett)
fogyni szeretnének
stabil vércukorszintre törekszenek
szeretnének egy biztonságos kapaszkodót a mindennapokban
életmódot váltanának és keresik a változatos, kiegyensúlyozott étrendi mintákat

MEGVESZEM - 4990 Forint

Hogyan használható?

A mintaétrendet a Tudatosmami CukorKontroll szemlélet alapján állítottam össze.

Célom, hogy az inzulinrezisztenciával és cukorbetegséggel élő nők végre átlátható, érthető és működő rendszert kapjanak – ne szélsőséges megoldásokat, amik hosszútávon nem működnek.

A receptek egymással cserélhetők azonos étkezéstípuson belül.
A hozzávalók grammban vannak megadva, pontosan kiszámolva.
A makrók referencia alapanyagok alapján lettek számolva, tűpontosan, mert minden beszámításra került.
Ha nem szeretnél fogyni, egyszerű energianövelési útmutatót is kapsz.
Nem kell nulláról számolnod, nem kell találgatnod és gondolkodnod azon, mit egyél, csak követned az étrendet.

Fontos tudnivaló!

Ez az étrend edukációs célt szolgál, mintaétrend. Nem minősül egyéni dietetikai tanácsadásnak, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt. Egyéni egészségi állapot, gyógyszeres kezelés vagy speciális diéta esetén kérj személyre szabott szakmai segítséget.

Az étrend nem ajánlott: várandósság alatt, szoptatás idején, 1-es típusú cukorbetegség esetén egyéni szakmai felügyelet nélkül, inzulinkezelés alatt állóknak, súlyos vesebetegség fennállásakor, 18 év alattiak számára egyéni szakmai felügyelet nélkül.

MEGVESZEM - 4990 Forint

Ki készítette?

Kanizsárné Vaskó Nikolett vagyok, dietetikus, három gyermek édesanyja, a „tudatosmami” alapítója.

Kanizsárné Vaskó Nikolett dietetikus inzulinrezisztencia, cukorbetegség, terhességi cukorbetegség

2007-ben megszületett Kristóf, 2010-ben Nóri, és 2015-ben a harmadik gyermekünk, Lilla. Mindhárom várandósságom alatt terhességi cukorbeteg voltam, jelenleg inzulinrezisztens vagyok.

Dietetikusként inzulinrezisztens és cukorbeteg nőknek segítek a vércukorbarát diétában akár család mellett is.

Miért épp engem válassz?

mert én is inzulinrezisztens vagyok, mellette háromgyermekes édesanya és feleség, aki háztartást vezet és dolgozik, szóval tudom, hogy mennyire nem egyszerű összehangolni a szerepeket, és mellette még a saját egészségemre is figyelni
mert mindhárom várandósságom alatt érintett a terhességi cukorbetegség, diétáztam és inzulint is szúrtam, így tudom, milyen nehéz most neked
mert folyamatosan képzem magam annak érdekében, hogy a legjobb szakmai tudásommal tudjak neked segíteni ebben az óriási információzajban, ahol mindenki azt gondolja, ért a táplálkozáshoz, és önjelölt „táplálkozási szakértők” mondják meg a tutit…
mert lassan 20 éve dolgozom ezen a területen, 2019-ben Pro Diaeta Sana díjban is részesültem szakmai munkám elismeréseként, hidd el, amit én nem láttam, az nincs is…

MEGVESZEM - 4990 Forint

10 napos IR mintaétrend fogyáshoz

CukorKontroll Mintaétrend I. – 1400–1500 kcal
10 napos súlycsökkentő mintaétrend inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség esetén

Ismerősek ezek neked is?

Nem tudod, mennyi szénhidrát fér bele egy nap?

Félsz, hogy túl sok fehérjét eszel?

Állandóan számolsz, mégsem vagy biztos benne, jól csinálod-e?

Szeretnél fogyni, de nem szeretnéd felborítani a vércukrodat?

Az internet tele van ellentmondó tanácsokkal, te azonban csak egy biztonságos, szakmailag megalapozott rendszert szeretnél.

Pont ezért készítettem el ezt a mintaétrendet.

Mit kapsz?

A CukorKontroll Mintaétrend I. tartalmaz:

Nem ötletlista, nem „érzésre” összeállított étrend, hanem dietetikus által kidolgozott rendszer.

Ezek az ételek kerültek bele

A mintaétrend nagyon jó ötletadásra még akkor is, ha találsz benne olyat, ami számodra nem annyira kedvelt, 1-2 alapanyag lecserélésével, helyettesítésével, továbbá, ha az 50 receptből van egy pár, ami szimpatikus, segíthet változatosabbá tenni az étrendedet.

„Már 5 kg mínusz!”

Miért működik?

Ez a mintaétrend olyan nőknek ajánlott, akik:

Hogyan használható?

A mintaétrendet a Tudatosmami CukorKontroll szemlélet alapján állítottam össze.

Célom, hogy az inzulinrezisztenciával és cukorbetegséggel élő nők végre átlátható, érthető és működő rendszert kapjanak – ne szélsőséges megoldásokat, amik hosszútávon nem működnek.

Fontos tudnivaló!

Ez az étrend edukációs célt szolgál, mintaétrend. Nem minősül egyéni dietetikai tanácsadásnak, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt. Egyéni egészségi állapot, gyógyszeres kezelés vagy speciális diéta esetén kérj személyre szabott szakmai segítséget.

Az étrend nem ajánlott: várandósság alatt, szoptatás idején, 1-es típusú cukorbetegség esetén egyéni szakmai felügyelet nélkül, inzulinkezelés alatt állóknak, súlyos vesebetegség fennállásakor, 18 év alattiak számára egyéni szakmai felügyelet nélkül.

Ki készítette?

Kanizsárné Vaskó Nikolett vagyok, dietetikus, három gyermek édesanyja, a „tudatosmami” alapítója.

Dietetikusként inzulinrezisztens és cukorbeteg nőknek segítek a vércukorbarát diétában akár család mellett is.

Miért épp engem válassz?

CukorKontroll Mintaétrend I.

10 napos súlycsökkentő mintaétrend
1400–1500 kcal

Letölthető PDF formátumban

Nem kell tökéletesnek lenned, nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod, csak egy stabil alapra van szükséged.
Ez az étrend ezt adja meg.

10 napos IR mintaétrend fogyáshoz

CukorKontroll Mintaétrend I. – 1400–1500 kcal 10 napos súlycsökkentő mintaétrend inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség esetén

Ismerősek ezek neked is?

Nem tudod, mennyi szénhidrát fér bele egy nap?

Félsz, hogy túl sok fehérjét eszel?

Állandóan számolsz, mégsem vagy biztos benne, jól csinálod-e?

Szeretnél fogyni, de nem szeretnéd felborítani a vércukrodat?

Az internet tele van ellentmondó tanácsokkal, te azonban csak egy biztonságos, szakmailag megalapozott rendszert szeretnél.

Pont ezért készítettem el ezt a mintaétrendet.

Mit kapsz?

A CukorKontroll Mintaétrend I. tartalmaz:

Nem ötletlista, nem „érzésre” összeállított étrend, hanem dietetikus által kidolgozott rendszer.

Ezek az ételek kerültek bele

A mintaétrend nagyon jó ötletadásra még akkor is, ha találsz benne olyat, ami számodra nem annyira kedvelt, 1-2 alapanyag lecserélésével, helyettesítésével, továbbá, ha az 50 receptből van egy pár, ami szimpatikus, segíthet változatosabbá tenni az étrendedet.

„Már 5 kg mínusz!”

Miért működik?

Ez a mintaétrend olyan nőknek ajánlott, akik:

Hogyan használható?

A mintaétrendet a Tudatosmami CukorKontroll szemlélet alapján állítottam össze.

Célom, hogy az inzulinrezisztenciával és cukorbetegséggel élő nők végre átlátható, érthető és működő rendszert kapjanak – ne szélsőséges megoldásokat, amik hosszútávon nem működnek.

Fontos tudnivaló!

Ez az étrend edukációs célt szolgál, mintaétrend. Nem minősül egyéni dietetikai tanácsadásnak, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt. Egyéni egészségi állapot, gyógyszeres kezelés vagy speciális diéta esetén kérj személyre szabott szakmai segítséget.

Az étrend nem ajánlott: várandósság alatt, szoptatás idején, 1-es típusú cukorbetegség esetén egyéni szakmai felügyelet nélkül, inzulinkezelés alatt állóknak, súlyos vesebetegség fennállásakor, 18 év alattiak számára egyéni szakmai felügyelet nélkül.

Ki készítette?

Kanizsárné Vaskó Nikolett vagyok, dietetikus, három gyermek édesanyja, a „tudatosmami” alapítója.

Dietetikusként inzulinrezisztens és cukorbeteg nőknek segítek a vércukorbarát diétában akár család mellett is.

Miért épp engem válassz?

CukorKontroll Mintaétrend I.

10 napos súlycsökkentő mintaétrend 1400–1500 kcal

Letölthető PDF formátumban

Nem kell tökéletesnek lenned, nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod, csak egy stabil alapra van szükséged. Ez az étrend ezt adja meg.

CukorKontroll Mintaétrend I. – 1400–1500 kcal
10 napos súlycsökkentő mintaétrend inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség esetén

10 napos súlycsökkentő mintaétrend
1400–1500 kcal

Nem kell tökéletesnek lenned, nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod, csak egy stabil alapra van szükséged.
Ez az étrend ezt adja meg.