• Facebook
  • Instagram
  • Bejelentkezés
  • Kapcsolat
  • +36 30 558 8720
  • 0Shopping Cart
Tudatosmami
  • Kezdőlap
  • Hazai termékek
    • Gabonák, lisztek
    • Granola, müzli, zabkása
    • Kenyerek, pékáruk, tésztafélék
    • Aszalványok, olajos magok
    • Olajok
    • Édességek
    • Sós rágcsálnivalók
  • Blog
    • Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón
    • Konyhaátalakítás – tippek
    • Terhességi cukorbetegség
    • Várandósság, szoptatás
    • Hozzátáplálás
    • Ovi és suli időszaka
    • Hazai termékek
    • Receptek
    • Egyéb
  • Szolgáltatásaim
    • Terhességi cukorbetegség tanácsadás
    • Online dietetikai tanácsadás – Női egészség
    • Diétás alapok terhességi cukorbetegeknek E-book
  • Rólam
  • Kosár
  • Keresés
  • Menu Menu

Hogyan szabaduljunk meg pár kilótól a szülés után?

életmódváltás

Pontosabban utána még mindig várnod kell egy kicsit, egészen a szoptatás végéig. A szoptatás időszaka ugyanis nem alkalmas a fogyókúrára. Amikor azonban már nem szoptatsz, érdemes a következő alapelvekre figyelned, hogy közelebb kerülj az áhított célhoz. Igazából nem is az számít, miket eszel, hanem elsősorban az életmódodon, a szokásaidon érdemes változtatnod. Persze vannak olyan élelmiszerek is, amiket jobb, ha elkerülsz.

Az alábbiakban ezeket az alapelveket szedtem össze.

1. Az első és talán legfontosabb, hogy egyél naponta ötször, nagyjából azonos időpontokban. Tudom, hogy most azt mondod, ez lehetetlenség egy kisbaba mellett, de szerintem meg pont ez teszi könnyűvé. Neki is ötször adsz enni, egyél vele, így még azt is gyakorolhatjátok, mennyire fontos a közös étkezés.

Sokszor ezt nem szokták elhinni, azt gondolják, hogy sokkal jobb a fogyi szempontjából, hogy egyszer-kétszer esznek egy nap. Ezzel sajnos pont nem azt fogod elérni, amit szeretnél. Elég csak annyit erről most, hogy ez az alapanyagcserével van összefüggésben, de lényeg, hogy a napi ötszöri étkezés az, ami működik.

2. Fontos leszögeznünk, hogy nem fogyókúrázol, hanem a napi ritmusodat próbálod meg úgy kialakítani, hogy az hosszútávon fenntartható legyen. Vagyis ne sanyargatással, hanem örömmel menj az áhított cél felé.

A “fogyókúra” szóban benne van a “kúra”, vagyis, hogy egy bizonyos ideig tart. Mi történik ekkor? Kitartasz 1-2-3 hónapig (kőkeményen odafigyelsz, lemondasz dolgokról), s már alig várod, hogy vége legyen, majd ha “letelt” fellélegzel, hogy “végre vége”, majd visszatérsz eredeti szokásaidhoz, és jó esetben kb. 1-2 év, rossz esetben 1-2 hónap alatt felszeded, amit leadtál, és minden megy tovább a régi kerékvágásban.

Szóval nem “fogyókúra”, hanem életmódváltás!

3. Az étkezések alkalmával később fogod érezni, hogy jóllaktál. Vagyis éhesen kell felállnod az asztaltól. Biztos most is szoktál úgy járni, hogy amikor befejezed az evést, úgy érzed jóllaktál, majd eltelik nagyjából 20 perc, és úgy érzed majd “kidurransz”. Ennek egyetlen oka van, mégpedig, hogy az agyad- ahol a jóllakottság központ van-, később kapja meg az információt a gyomrodtól, hogy “elég volt”. Egy a lényeg, várni kell, hogy jóllakj

4. A kistányér csodákra képes. Használd bátran! Szépen be tudod csapni vele az agyadat, hiszen úgy látod, mennyire tele van a tányér.

5. Ha eszel csak az evésre figyelj, vagyis kerüld a tévét, számítógépet, olvasást, stb., mert ha van valami, ami eltereli a figyelmedet, és nem csak az evésre figyelsz, akkor hajlamos leszel többet enni.

6. És akkor lássuk, melyek azok az élelmiszerek, amiket érdemes kerülnöd, és miket választhatsz helyettük:

  • A cukor és az ezekkel készített termékek felesleges energiát képviselnek, s ne feledd azt sem, hogy számos élelmiszer tartalmaz rejtett formában is cukrot, főleg azért hogy legközelebb is megvedd, mert ízlik… Pontosan ezért mindig olvasd el az élelmiszerek címkéjét. Ne izgulj, ez csak először fog nehézséget okozni, utána már tudni fogod mikor-mihez nyúlj.

Mivel tudod helyettesíteni: ha nem idegenkedsz a mesterséges édesítőszerektől, akkor azokkal (szacharin,  aceszulfám K, aszpartam, ciklamát-ezek különböző formában, és márkanevekkel érhetőek el, de vigyázz a fruktóz és szorbit tartalmú termékek nem alkalmasak a fogyiban), valamint a nyírfacukor (bár van kalóriatartalma, de kb. fele, mint a hagyományos cukornak), az eritrit és a sztívia.

  • Cukros üdítők és az alkoholos italok óriási energiát képviselnek, így ezeket kerüld!

Helyettük ihatsz tiszta vizet (legalább 2 litert igyál meg egy nap), natúr teákat, 2-3 dl 100%-os gyümölcslevet (ezek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, és ezeket hígíthatod is 50%-ra, 25%-ra, stb.).

  • A zöldségek és gyümölcsök nagy előnyei, hogy alacsony energiát képviselnek, azonban magas a rosttartalmuk! Naponta ötször (tehát minden étkezéshez) egyél belőlük nagyjából egy maréknyit, lehetőleg nyers formában.
  • A fehér kenyerek és cukros péksütik helyett válassz teljes kiőrlésű termékeket (kenyeret, pékárut, tésztákat)!
  • Édességek: tudom, hogy ez szokta a legtöbb nehézséget okozni, ezért nézzük, hogyan tudod egy kicsit könnyebbé varázsolni a napjaidat.

Az édesség-fogyasztás alapszabálya, hogy mindig csak főétkezés végén, befejező fogásként fogyaszd őket. Vagyis soha nem helyettük, előttük! Ha így eszed, akkor hetente 1-2 x ez belefér most is. Hiszen, ha mindig mindent megvonsz magadtól, egyszer besokallsz, jól teletömöd magad, és ezzel oda az előző napok tudatos táplálkozásának.

Sőt! Ki is választhatsz egy nap, egy étkezést, amikor azt eszel, amit szeretnél. Vagyis nem kell figyelned az összetevőket.

  • Érdemes még a zsírfogyasztásra is egy kis figyelmet fordítanod. Vagyis a sovány húsokat (csirke, pulyka-de bőre nélkül, sertéscomb, sertéskaraj-látható zsiradék eltávolításával), zsírszegény, és hozzáadott cukortól mentes tej-, tejterméket (1,5%-os tej, natúr joghurt-ebbe tehetsz idénygyümölcsöt, kefir, sovány sajtok) válaszd, a tojás mehet zsírszegényen elkészítve, heti 3-4 darab.

TÉVHIT! A növényi olajak kevesebb energiát képviselnek, mint a zsírok, ezért nem hizlalnak annyira. Ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, csak az egészséged szempontjából jótékonyabbak a növényiek, mint az állatiak.

  • Ételkészítés során is a zsírszegény eljárásokat tartsd szem előtt, vagyis mehet a sütés-kevés zsiradékkal pl. teflonedényben, a párolás, a cserépedényben készítés, az alufóliában és sütőzacskóban sütés.

Még egy nagyon fontos dolog! Bár ez nem táplálkozási kérdés, de muszáj megemlítenünk a rendszeres mozgás fontosságát! Kezdetben heti 2-3 alkalommal 30-40 perc már nagy segítség. Találd meg a számodra ideális mozgásformát, amiben jól érzed magad, amit be tudsz építeni a napjaidba.

Az egyéni diéta kialakításában érdemes dietetikus szakembert segítségét kérned! Ha egyéni kérdéseid lennének itt is felteheted őket.

guest

guest

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments

Bejegyzés megosztása

  • Megosztás Facebook
0 0 votes
Article Rating

Letölthető útmutató

Dietetikusként már számtalan terhességi cukorbetegnek nyújtottam segítséget.

A tapasztalataimat és tanácsaimat leírtam egy összefoglalóban. Ha meg szeretnéd ismerni a 10 legfontosabb tudnivalót, akkor kattints a képre!

terhességi cukorbetegség 10 kérdés és válasz 600x450 2

Olvasd el ezt az ingyenes összefoglalót, ami segít a kezdeti bizonytalanságban, mert a leggyakrabban felmerülő kérdésekre ad választ!

 

Ezeket olvastad már?

  • babapiskóta házilagBabapiskóta házilag2022-12-07 - 11:11
  • vöröslencse főzelékVöröslencse főzelék2022-03-23 - 14:05
  • rostdús ételekRostdús ételek2021-07-23 - 14:32
  • okostányérOkostányér – hazai táplálkozási ajánlás2021-07-06 - 14:14
  • Egészséges táplálkozás – mennyiség-minőség2020-05-28 - 09:01

Facebook oldalunk

Cover for Tudatosmami
611
Tudatosmami

Tudatosmami

Ha terhességi cukorbeteg vagy, esetleg korábban voltál az, akkor ez az oldal neked szól.

Tudatosmami

4 weeks ago

Tudatosmami
Az biztos, hogy nálunk a szünet nem a koránkelésről szólt, így igen nehéz volt tegnap este a korai elalvás...a ma reggeli ébredés pedig még nehezebb 😃.Nálatok hogyan indult újra az iskola, óvoda?#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Tudatosmami

1 month ago

Tudatosmami
Nem tudom ismered-e az alábbi beosztást életünk feladatairól:📌 sürgős és fontos feladatok: ami már nagyon sürget, pl. egy határidős munka📌 nem sürgős és nem is fontos: pl. céltalan szörfözgetés a neten📌 sürgős, de nem fontos: általában ez másnak fontos...📌 nem sürgős, de fontos: az együtt töltött idő önmagaddal és másokkal.Erre a "nem sürgős, de fontos" feladatokra általában nem fordítunk kellő figyelmet, ezekkel nem szoktunk igazán foglalkozni, pedig ezek azok a dolgok, amik megszépítik az életünket. ♥️🫂🤗.Kívánom, hogy az ünnepek alatt tudj kellőképpen lassítani, feltöltődni és élvezni az élet valóban fontos "feladatait".🙏😇.Én most el is kezdem, így ezúton kívánok Neked áldott, békés karácsonyt, sikerekben és egészségben gazdag nagyon boldog új évet! 🎄🥂.Januárban találkozunk! Jó társasozást! 😃#boldogkarácsonyt #boldogújévet #jópihenést#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Tudatosmami

2 months ago

Tudatosmami
#cukormentesrecept #mézeskalácsHozzáadott cukor nélkül, teljes kiőrlésű liszttel, ami a fűszerek által hozza a mézeskalács érzést. 🎄#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkülMusic: HollidaysMusician: Grigoriy NuzhnyURL: mixkit.co/License: mixkit.co/terms/ ... See MoreSee Less

Video

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Kövess Instagramon!

tudatosmami

Gyors.⏳Egészséges.🥗 Gyerekbarát.🥰
Dietetikustól anyukáknak.🤰👩‍👧‍👧
Receptek és hasznos olvasnivalók
a témában itt 👇

Kanizsár Niki✴dietetikus✴👫♥️👦👩👧
Nem tudom ismered-e az alábbi beosztást életün Nem tudom ismered-e az alábbi beosztást életünk feladatairól:
📌 sürgős és fontos feladatok: 
ami már nagyon sürget, pl. egy határidős munka
📌 nem sürgős és nem is fontos: 
pl. céltalan szörfözgetés a neten
📌 sürgős, de nem fontos: 
általában ez másnak fontos...
📌 nem sürgős, de fontos: 
az együtt töltött idő önmagaddal és másokkal
.
Erre a "nem sürgős, de fontos" feladatokra általában nem fordítunk kellő figyelmet, ezekkel nem szoktunk igazán foglalkozni,  pedig ezek azok a dolgok, amik megszépítik az életünket. ♥️🫂🤗
.
Kívánom, hogy az ünnepek alatt tudj kellőképpen lassítani, feltöltődni és élvezni az élet valóban fontos "feladatait".🙏😇
.
Én most el is kezdem, így ezúton kívánok Neked áldott, békés karácsonyt, sikerekben és egészségben gazdag nagyon boldog új évet! 🎄🥂
.
Januárban találkozunk! Jó társasozást! 😃
#boldogkarácsonyt #boldogújévet #jópihenést
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül
#cukormentesrecept #mézeskalács Hozzáadott cuk #cukormentesrecept #mézeskalács
Hozzáadott cukor nélkül, teljes kiőrlésű liszttel, ami a fűszerek által hozza a mézeskalács érzést. 🎄
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül
Music: Hollidays
Musician: Grigoriy Nuzhny
URL: https://mixkit.co/
License: https://mixkit.co/terms/
Szívemnek egy nagyon kedves témáról volt alkal Szívemnek egy nagyon kedves témáról volt alkalmam beszélgetni a gyerekekkel, amiért ezúton is hálás vagyok. 🙏
A téma leginkább az egészséges táplálkozás volt, s annak hatása a felnőttkor egészségére.
.
(Ja, szelfiztem is, de megint meg kellett állapítanom, hogy ez mennyire nem megy nekem (2. kép) 😅
.
A gyerekek nagyon érdeklődőek és fegyelmezettek voltak, tényleg remek volt nekik előadni. 
Háromszor is megtartottam az előadást. 
Persze nem ugyanazoknak a gyerekeknek. 🙈
.
Az egyik statisztikai adatnál, amit hoztam az előadásban mindhárom alkalommal szinte néma csend lett.
.
Te tudtad például, hogy számos betegség megelőzhető egészséges táplálkozással?
Hogy például az elhízás, a magas vérnyomás, a kettes típusú cukorbetegség, számos daganatos megbetegedés, a magas koleszterinszint 80%-ban megelőzhető, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra? ▶️ ezek a táplálkozásfüggő megbetegedések
.
És akkor ehhez kapcsolódóan a statisztika. 📊 
2019-ben Magyarországon a halálozások oka 33%-ban szív-érrendszeri megbetegedés, 24%-ban pedig rosszindulatú daganatos megbetegedés volt. (KSH statisztikai adat) 
▶️ vagyis az összhalálozás 57%-a táplálkozásfüggő megbetegedés következtében történt 
▶️ ez 2019-ben 75 170 főt érintett sajnos, melynek, ahogy fentebb, írtam 80%-a megelőzhető lett volna! 
.
És akkor most figyelj!...👀
🔽
Ez azt jelenti, hogy
2019-ben
Magyarországon 🇭🇺
nagyjából 
60 000 ‼️‼️‼️
haláleset 
lett 
volna 
elkerülhető
egészséges táplálkozással.
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül
Nem tudom, hogy sírjak-e, vagy nevessek?... Azt h Nem tudom, hogy sírjak-e, vagy nevessek?...
Azt hiszem, inkább sírok...😭
.
Voltam már "diabetikus" "diatetikus" "diabetológus" "diétás nővérke" "nővérke" és "doktornő" is, de "dietetikus liszt" eddig még soha...jaj...😱
.
A dietetikus a táplálkozástudomány területén felsőfokú végzettséggel rendelkező szakember.
"A dietetikus az emberi táplálkozás kérdéseivel foglalkozik. Ismeretekkel rendelkezik az egészséges táplálkozás, valamint az egészségtelen táplálkozás következtében kialakuló betegségek területén. Feladata a betegélelmezés megtervezése, az ételek elkészítésének irányítása, a tanácsadás, a kliensek betegségtípusának, illetve egyéni érzékenységének megfelelő étrend összeállítása. Fontos szerepe van a preventív és egészségtudatos életmódra való nevelésben." (semmelweis.hu)
.
Vagyis határozottan nem liszt! 🙅‍♀️
Na! Egyszer s mindenkorra! 
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok
#cukormentesrecept #mézeskalács #kókuszgolyó # #cukormentesrecept
#mézeskalács #kókuszgolyó #muffin
#piskóta 
Hoztam Nektek saját (!) és kipróbált (!) recepteket, vagyis tuti működnek, jók az arányok! Továbbá teszteltük őket családilag, és mondhatom, igen finomak lettek. 👌
#karácsonyireceptek 🎄
.
Az összeállítás szempontjai a következők voltak:
📝ne legyenek különleges hozzávalók, ne legyenek nehezen beszerezhető alapanyagok
📝gyorsan (nagyon gyorsan!) készüljenek el (nálunk a lányok csinálták őket, de tényleg 🙋)
📝#hozzáadottcukormentes édességek készüljenek
📝és nem utolsósorban legyenek finomak is 🤤
.
És persze a kártyákon számoltam is nektek,  hogy egyszerűen be tudjátok majd tervezni a napotokba.
.
Ezzel a kis ajándékkal 🎁 szeretném megkönnyíteni számotokra a karácsonyi készülődést, használjátok olyan szeretettel, mint, ahogy én készítettem nektek ♥️🙏😇
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #mik_gasztro #teljeskiőrlésű #recept
Load More Follow on Instagram

Címkék

babapiskóta betegségek megelőzése bio csokinyuszi cukormentes diéta egészséges nasi egészséges táplálkozás elhízás folyadékfogyasztás főzelék gluténmentes gyerekek a konyhában gyorsan elkészíthető hazai termékek házi joghurt konyhaátalakítás laktózmentes megelőzés mit igyon a gyerek okostányér palacsinta recept reggeli rostok sajtcsipsz sajtos tallér teljeskiőrlésű teljes kiőrlésű lisztből terhességi cukorbetegség terhességi cukorbetegség után terhességi cukor határérték terhességi cukorterhelés terhességi cukor értékhatárok terhességi diabétesz tudatos vásárlás várandósság vöröslencse

Oldalak

  • Kezdőlap
  • EZZEL kezdd!
  • Rólam
  • Kosár
  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • ÁSZF – általános szerződési feltételek

Blog

  • Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón
  • Konyhaátalakítás – tippek
  • Terhességi cukorbetegség
  • Várandósság, szoptatás
  • Hozzátáplálás
  • Ovi és suli időszaka
  • Hazai termékek
  • Receptek
  • Egyéb

Kincset érő tudás

  • Ingyenes útmutatók

KAPCSOLAT

E-mail: kapcsolat@tudatosmami.hu Telefon: +36 30 558 8720

Biztonságos online fizetés

Instagram

tudatosmami

Gyors.⏳Egészséges.🥗 Gyerekbarát.🥰
Dietetikustól anyukáknak.🤰👩‍👧‍👧
Receptek és hasznos olvasnivalók
a témában itt 👇

Kanizsár Niki✴dietetikus✴👫♥️👦👩👧
Nem tudom ismered-e az alábbi beosztást életün Nem tudom ismered-e az alábbi beosztást életünk feladatairól:
📌 sürgős és fontos feladatok: 
ami már nagyon sürget, pl. egy határidős munka
📌 nem sürgős és nem is fontos: 
pl. céltalan szörfözgetés a neten
📌 sürgős, de nem fontos: 
általában ez másnak fontos...
📌 nem sürgős, de fontos: 
az együtt töltött idő önmagaddal és másokkal
.
Erre a "nem sürgős, de fontos" feladatokra általában nem fordítunk kellő figyelmet, ezekkel nem szoktunk igazán foglalkozni,  pedig ezek azok a dolgok, amik megszépítik az életünket. ♥️🫂🤗
.
Kívánom, hogy az ünnepek alatt tudj kellőképpen lassítani, feltöltődni és élvezni az élet valóban fontos "feladatait".🙏😇
.
Én most el is kezdem, így ezúton kívánok Neked áldott, békés karácsonyt, sikerekben és egészségben gazdag nagyon boldog új évet! 🎄🥂
.
Januárban találkozunk! Jó társasozást! 😃
#boldogkarácsonyt #boldogújévet #jópihenést
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül
#cukormentesrecept #mézeskalács Hozzáadott cuk #cukormentesrecept #mézeskalács
Hozzáadott cukor nélkül, teljes kiőrlésű liszttel, ami a fűszerek által hozza a mézeskalács érzést. 🎄
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül
Music: Hollidays
Musician: Grigoriy Nuzhny
URL: https://mixkit.co/
License: https://mixkit.co/terms/
Szívemnek egy nagyon kedves témáról volt alkal Szívemnek egy nagyon kedves témáról volt alkalmam beszélgetni a gyerekekkel, amiért ezúton is hálás vagyok. 🙏
A téma leginkább az egészséges táplálkozás volt, s annak hatása a felnőttkor egészségére.
.
(Ja, szelfiztem is, de megint meg kellett állapítanom, hogy ez mennyire nem megy nekem (2. kép) 😅
.
A gyerekek nagyon érdeklődőek és fegyelmezettek voltak, tényleg remek volt nekik előadni. 
Háromszor is megtartottam az előadást. 
Persze nem ugyanazoknak a gyerekeknek. 🙈
.
Az egyik statisztikai adatnál, amit hoztam az előadásban mindhárom alkalommal szinte néma csend lett.
.
Te tudtad például, hogy számos betegség megelőzhető egészséges táplálkozással?
Hogy például az elhízás, a magas vérnyomás, a kettes típusú cukorbetegség, számos daganatos megbetegedés, a magas koleszterinszint 80%-ban megelőzhető, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra? ▶️ ezek a táplálkozásfüggő megbetegedések
.
És akkor ehhez kapcsolódóan a statisztika. 📊 
2019-ben Magyarországon a halálozások oka 33%-ban szív-érrendszeri megbetegedés, 24%-ban pedig rosszindulatú daganatos megbetegedés volt. (KSH statisztikai adat) 
▶️ vagyis az összhalálozás 57%-a táplálkozásfüggő megbetegedés következtében történt 
▶️ ez 2019-ben 75 170 főt érintett sajnos, melynek, ahogy fentebb, írtam 80%-a megelőzhető lett volna! 
.
És akkor most figyelj!...👀
🔽
Ez azt jelenti, hogy
2019-ben
Magyarországon 🇭🇺
nagyjából 
60 000 ‼️‼️‼️
haláleset 
lett 
volna 
elkerülhető
egészséges táplálkozással.
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül
Nem tudom, hogy sírjak-e, vagy nevessek?... Azt h Nem tudom, hogy sírjak-e, vagy nevessek?...
Azt hiszem, inkább sírok...😭
.
Voltam már "diabetikus" "diatetikus" "diabetológus" "diétás nővérke" "nővérke" és "doktornő" is, de "dietetikus liszt" eddig még soha...jaj...😱
.
A dietetikus a táplálkozástudomány területén felsőfokú végzettséggel rendelkező szakember.
"A dietetikus az emberi táplálkozás kérdéseivel foglalkozik. Ismeretekkel rendelkezik az egészséges táplálkozás, valamint az egészségtelen táplálkozás következtében kialakuló betegségek területén. Feladata a betegélelmezés megtervezése, az ételek elkészítésének irányítása, a tanácsadás, a kliensek betegségtípusának, illetve egyéni érzékenységének megfelelő étrend összeállítása. Fontos szerepe van a preventív és egészségtudatos életmódra való nevelésben." (semmelweis.hu)
.
Vagyis határozottan nem liszt! 🙅‍♀️
Na! Egyszer s mindenkorra! 
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok
#cukormentesrecept #mézeskalács #kókuszgolyó # #cukormentesrecept
#mézeskalács #kókuszgolyó #muffin
#piskóta 
Hoztam Nektek saját (!) és kipróbált (!) recepteket, vagyis tuti működnek, jók az arányok! Továbbá teszteltük őket családilag, és mondhatom, igen finomak lettek. 👌
#karácsonyireceptek 🎄
.
Az összeállítás szempontjai a következők voltak:
📝ne legyenek különleges hozzávalók, ne legyenek nehezen beszerezhető alapanyagok
📝gyorsan (nagyon gyorsan!) készüljenek el (nálunk a lányok csinálták őket, de tényleg 🙋)
📝#hozzáadottcukormentes édességek készüljenek
📝és nem utolsósorban legyenek finomak is 🤤
.
És persze a kártyákon számoltam is nektek,  hogy egyszerűen be tudjátok majd tervezni a napotokba.
.
Ezzel a kis ajándékkal 🎁 szeretném megkönnyíteni számotokra a karácsonyi készülődést, használjátok olyan szeretettel, mint, ahogy én készítettem nektek ♥️🙏😇
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség  #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #mik_gasztro #teljeskiőrlésű #recept
Load More Follow on Instagram

Facebook

Cover for Tudatosmami
611
Tudatosmami

Tudatosmami

Ha terhességi cukorbeteg vagy, esetleg korábban voltál az, akkor ez az oldal neked szól.

Copyright © - tudatosmami.hu ǀ kapcsolat@tudatosmami.hu ǀ NAIH-88096/2015. Alphadesign 2017 Adatvédelem
Glutén-, és laktózmentes köleskása, gyümölcsökkel rétegezve gluténmentes sütőtök A sütőtök és dió találkozása egy hűvös őszi estén
Scroll to top
wpDiscuz