Gabonák, lisztek - Tudatosmami

Facebook
Instagram

Bejelentkezés
Kapcsolat
+36 30 558 8720

0Shopping Cart

Kezdőlap
Hazai termékek
Blog
Szolgáltatásaim
Rólam
Kosár
Keresés
Menu Menu

Eden Premium,
Naturtrade Hungary Kft.

gabonák, lisztek, kenyerek, pékáruk, tésztafélék, aszalványok, olajos magok, olajok

Aszalványok, olajos magok
Édességek
Gabonák, lisztek
Hazai termékek: granola, müzli, zabkása
Kenyerek, pékáruk, tésztafélék
Olajok
Sós rágcsálnivalók

Letölthető útmutató

Az egészséges táplálkozás nem drága! Tippek, trükkök a megvalósításhoz anyukáknak!

Kipróbált, bevezetett és bizonyított fogások 16 pontban

Olvasd el, hogyan valósíthatod meg a saját konyhádban!

Kategóriák

Aszalványok, olajos magok
Édességek
Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón
Egyéb
Gabonák, lisztek
Granola, müzli, zabkása
gyerekek a konyhában
Hazai termékek
Hozzátáplálás
Kenyerek, pékáruk, tésztafélék
Konyhaátalakítás
Olajok
Ovi és suli időszaka
Receptek
Sós rágcsálnivalók
Terhességi cukorbetegség
Terhességi cukorbetegség után
Várandósság, szoptatás

Oldalak

Kezdőlap
EZZEL kezdd!
Rólam
Kosár
Adatvédelmi nyilatkozat
ÁSZF – általános szerződési feltételek

Blog

Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón
Konyhaátalakítás – tippek
Terhességi cukorbetegség
Várandósság, szoptatás
Hozzátáplálás
Ovi és suli időszaka
Hazai termékek
Receptek
Egyéb

Kincset érő tudás

Ingyenes útmutatók

KAPCSOLAT

E-mail: kapcsolat@tudatosmami.hu Telefon: +36 30 558 8720

Biztonságos online fizetés

Instagram

tudatosmami

Gyors.⏳Egészséges.🥗 Gyerekbarát.🥰
Dietetikustól anyukáknak.🤰👩‍👧‍👧
Receptek és hasznos olvasnivalók
a témában itt 👇

Csak gondoltam szólok...💞 #tudatosmami #diete

Csak gondoltam szólok...💞
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok

A mai tanácsadáson is szóba került, ezért gon

A mai tanácsadáson is szóba került, ezért gondoltam itt is írok róla.❓#krumpli
.
A burgonyában lévő keményítő gyors vércukoremelő hatását tudod ellensúlyozni, ha nagyobb darabokra vágva, egy kevés olajjal készíted mondjuk a sütőben, s mellé fehérjét és zsiradékot tartalmazó húst és sok rostot tartalmazó zöldséget is eszel.
.
Ezzel a kombinációval laposabb lesz a vércukorgörbe, nem okoz akkora inzulinválaszt és később éhezel meg. ⌛
.
Ha viszont a krumpli mellé nem eszel semmit és még jól össze is töröd vagy szétfőzöd (pl. krumplipürét csinálsz), akkor extragyorsan meg fogja emelni a vércukrodat, pörgeti az inzulint és hamarabb is leszel éhes.
.
Ha hamarabb éhezel meg, enni fogsz, ha eszel, hízol, és hízol akkor is, ha pörög az inzulin. Tehát tudnod kell mikor, hogyan tudod beilleszteni az étrendedbe.
.
Egyetlen módon jöhet szóba a burgonya főve, mégpedig, ha visszahűtöd és pl. egy ecetes krumplisaliként eszed, mert így a rezisztens keményítő tartalma miatt nem fog akkora mértékű vércukoremelkedést okozni.
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát
#hozzáadottcukornélkül

#tízórai #mintaétrend #diabétesz #prediabetes

#tízórai #mintaétrend #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #terhességicukorbetegség
Ismét hoztam nektek egy mintát.
Ez most 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, melyből 10 g a gyors, vagyis tízóraira is fogyasztható.
.
A teljes kiőrlésű keksz a #korpovit , második képen mutatom melyik.
A joghurtos mártogatóba pici sót, borsot és zúzott fokhagymát tettem.
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #hozzáadottcukornélkül #életmódváltás #fogyókúra #fogyás

Amikor táplálkozási naplóban vagy mintaétrend

Amikor táplálkozási naplóban vagy mintaétrendben találkozom "az egy szelet kenyér" megjegyzéssel, egyből 600 kérdés merül fel bennem...például, hogy fél kilós vagy kilós kenyérből vágta az egy szeletet az illető, hogy az a szelet milyen vastag volt, hogy milyen lisztből készült, teljes kiőrlésűt is tartalmaz-e, vagy csak fehérlisztet, ha igen vajon milyen arányban, mennyit evett meg belőle konkrétan?...💭
.
Ezért, amikor táplálkozási naplót rögzítesz ✍️ vagy applikációban vezeted az ételeidet 🤳, mindig próbáld a ténylegesen elfogyasztott kenyér fajtáját és súlyát beírni, mert csak így fogod megkapni a legrelevánsabban az elfogyasztott kalória és szénhidrát mennyiségét, és a dietetikus is csak így fogja látni, hogy min szükséges változtatni.👌
.
Ne aggódj, nem kell ezt innentől kezdve örökre méregetni, mert amikor már megvannak a "bejáratott" kenyereid, ránézésre fogod tudni, miből mennyi fér bele neked. 👀
.
Ami pedig a mintaétrendet illeti, szerintem oda is konkrétan bele kell írni, hogy melyik termék az amire gondolunk, és abból mennyit ehet valaki. Én legalábbis így csinálom, mert ezt érzem valódi segítségnek. 💞
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát
#hozzáadottcukornélkül

Mondhatnám, hogy akinek van agya 🧠és teste🧍, annak szüksége van szénhidrátokra!
Aki meg úgy érzi, hogy nem rendelkezik velük, elfogadható, ha nem eszik...🙃
.
Hogy kinek, mennyit kellene ennie naponta, azt nem fogom tudni pontosan megmondani 🤷, mert nagyon sok tényezőtől függ és egyénileg szükséges meghatározni, de általánosságban elmondható, hogy minimum 130-140 gramm mindenkinek kell!
.
És hogy miket, mit jelent a "jó fajta"?
Nem a fehérliszt és cukor lesz a megfelelő forrása a szénhidrátoknak 🍞🥯🥞🥐🍨🍰🍭, sokkal inkább a magas rosttartalmú zöldségekre és a teljes értékű gabonákra gondolj (pl. teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, pékáruk és tésztafélék, barna rizs, köles, hajdina, bulgur, zab-, árpa-, rozspehely...).
.
Nem tilos a fehérlisztes termék sem, csak tudni kell, mikor és hova illesztheted be őket, illetve szintén "jó fajta", viszont gyorsan energiához juttatja a szervezetet, vagyis belőlük sem lehet akármikor enni: a gyümölcsök 🍓🍒🍐🥝🫐🍇és a tejtermékek.🥛
#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát
#hozzáadottcukornélkül

Load More Follow on Instagram

Facebook

Cover for Tudatosmami

590

Tudatosmami

Ha terhességi cukorbeteg vagy, esetleg korábban voltál az, akkor ez az oldal neked szól.

Copyright © - tudatosmami.hu ǀ kapcsolat@tudatosmami.hu ǀ NAIH-88096/2015. Alphadesign 2017 Adatvédelem