• Facebook
  • Instagram
  • Bejelentkezés
  • Kapcsolat
  • +36 30 558 8720
  • 0Shopping Cart
Tudatosmami
  • Kezdőlap
  • Hazai termékek
    • Gabonák, lisztek
    • Granola, müzli, zabkása
    • Kenyerek, pékáruk, tésztafélék
    • Aszalványok, olajos magok
    • Olajok
    • Édességek
    • Sós rágcsálnivalók
  • Blog
    • Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón
    • Konyhaátalakítás – tippek
    • Terhességi cukorbetegség
    • Várandósság, szoptatás
    • Hozzátáplálás
    • Ovi és suli időszaka
    • Hazai termékek
    • Receptek
    • Egyéb
  • Szolgáltatásaim
    • Terhességi cukorbetegség tanácsadás
    • Online dietetikai tanácsadás – Női egészség
    • Diétás alapok terhességi cukorbetegeknek E-book
  • Rólam
  • Kosár
  • Keresés
  • Menu Menu
Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón, Konyhaátalakítás

Egészséges táplálkozás – mennyiség-minőség

Bővebben
2020-05-28/0 Hozzászólások/by Kanizsárné Niki
https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/blog_mennyiseg_minoseg-e1590395219225.png 419 500 Kanizsárné Niki https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/tudatosmami-logo-padding.png Kanizsárné Niki2020-05-28 09:01:032020-05-28 09:01:03Egészséges táplálkozás – mennyiség-minőség
Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón, Konyhaátalakítás

Egészséges táplálkozás – bevásárlás

Bővebben
2020-05-20/0 Hozzászólások/by Kanizsárné Niki
https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/blog_bevásárlás-e1589965907613.png 419 500 Kanizsárné Niki https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/tudatosmami-logo-padding.png Kanizsárné Niki2020-05-20 11:15:372020-05-28 09:03:42Egészséges táplálkozás – bevásárlás
Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón, Konyhaátalakítás

Egészséges táplálkozás – tervezés

Bővebben
2020-05-12/0 Hozzászólások/by Kanizsárné Niki
https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/blog_tervezes-1-e1589262382970.png 419 500 Kanizsárné Niki https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/tudatosmami-logo-padding.png Kanizsárné Niki2020-05-12 07:49:502020-05-12 07:49:50Egészséges táplálkozás – tervezés
Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón, Konyhaátalakítás

Egészséges táplálkozás – célkitűzés

Bővebben
2020-05-04/0 Hozzászólások/by Kanizsárné Niki
https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/blog_celkituzes-1.png 353 469 Kanizsárné Niki https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/tudatosmami-logo-padding.png Kanizsárné Niki2020-05-04 14:38:542020-05-12 07:54:06Egészséges táplálkozás – célkitűzés
Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón, Konyhaátalakítás

Egészséges táplálkozás – helyzetfelmérés

Bővebben
2020-04-27/0 Hozzászólások/by Kanizsárné Niki
https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/blog_helyzetfelmérés-e1587986843862.png 394 470 Kanizsárné Niki https://tudatosmami.hu/wp-content/uploads/tudatosmami-logo-padding.png Kanizsárné Niki2020-04-27 14:09:142020-05-12 07:52:27Egészséges táplálkozás – helyzetfelmérés

Oldalak

  • Kezdőlap
  • EZZEL kezdd!
  • Rólam
  • Kosár
  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • ÁSZF – általános szerződési feltételek

Blog

  • Egészséges táplálkozás gyorsan, olcsón
  • Konyhaátalakítás – tippek
  • Terhességi cukorbetegség
  • Várandósság, szoptatás
  • Hozzátáplálás
  • Ovi és suli időszaka
  • Hazai termékek
  • Receptek
  • Egyéb

Kincset érő tudás

  • Ingyenes útmutatók

KAPCSOLAT

E-mail: kapcsolat@tudatosmami.hu Telefon: +36 30 558 8720

Biztonságos online fizetés

Instagram

tudatosmami

Gyors.⏳Egészséges.🥗 Gyerekbarát.🥰
Dietetikustól anyukáknak.🤰👩‍👧‍👧
Receptek és hasznos olvasnivalók
a témában itt 👇

Kanizsár Niki✴dietetikus✴👫♥️👦👩👧
Csak gondoltam szólok...💞 #tudatosmami #diete Csak gondoltam szólok...💞 #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok
A mai tanácsadáson is szóba került, ezért gon A mai tanácsadáson is szóba került, ezért gondoltam itt is írok róla.❓#krumpli . A burgonyában lévő keményítő gyors vércukoremelő hatását tudod ellensúlyozni, ha nagyobb darabokra vágva, egy kevés olajjal készíted mondjuk a sütőben, s mellé fehérjét és zsiradékot tartalmazó húst és sok rostot tartalmazó zöldséget is eszel. . Ezzel a kombinációval laposabb lesz a vércukorgörbe, nem okoz akkora inzulinválaszt és később éhezel meg. ⌛ . Ha viszont a krumpli mellé nem eszel semmit és még jól össze is töröd vagy szétfőzöd (pl. krumplipürét csinálsz), akkor extragyorsan meg fogja emelni a vércukrodat, pörgeti az inzulint és hamarabb is leszel éhes. . Ha hamarabb éhezel meg, enni fogsz, ha eszel, hízol, és hízol akkor is, ha pörög az inzulin. Tehát tudnod kell mikor, hogyan tudod beilleszteni az étrendedbe. . Egyetlen módon jöhet szóba a burgonya főve, mégpedig, ha visszahűtöd és pl. egy ecetes krumplisaliként eszed, mert így a rezisztens keményítő tartalma miatt nem fog akkora mértékű vércukoremelkedést okozni. #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #hozzáadottcukornélkül
#tízórai #mintaétrend #diabétesz #prediabetes #tízórai #mintaétrend #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #terhességicukorbetegség Ismét hoztam nektek egy mintát. Ez most 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, melyből 10 g a gyors, vagyis tízóraira is fogyasztható. . A teljes kiőrlésű keksz a #korpovit , második képen mutatom melyik. A joghurtos mártogatóba pici sót, borsot és zúzott fokhagymát tettem. #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #hozzáadottcukornélkül #életmódváltás #fogyókúra #fogyás
Amikor táplálkozási naplóban vagy mintaétrend Amikor táplálkozási naplóban vagy mintaétrendben találkozom "az egy szelet kenyér" megjegyzéssel, egyből 600 kérdés merül fel bennem...például, hogy fél kilós vagy kilós kenyérből vágta az egy szeletet az illető, hogy az a szelet milyen vastag volt, hogy milyen lisztből készült, teljes kiőrlésűt is tartalmaz-e, vagy csak fehérlisztet, ha igen vajon milyen arányban, mennyit evett meg belőle konkrétan?...💭 . Ezért, amikor táplálkozási naplót rögzítesz ✍️ vagy applikációban vezeted az ételeidet 🤳, mindig próbáld a ténylegesen elfogyasztott kenyér fajtáját és súlyát beírni, mert csak így fogod megkapni a legrelevánsabban az elfogyasztott kalória és szénhidrát mennyiségét, és a dietetikus is csak így fogja látni, hogy min szükséges változtatni.👌 . Ne aggódj, nem kell ezt innentől kezdve örökre méregetni, mert amikor már megvannak a "bejáratott" kenyereid, ránézésre fogod tudni, miből mennyi fér bele neked. 👀 . Ami pedig a mintaétrendet illeti, szerintem oda is konkrétan bele kell írni, hogy melyik termék az amire gondolunk, és abból mennyit ehet valaki. Én legalábbis így csinálom, mert ezt érzem valódi segítségnek. 💞 #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #hozzáadottcukornélkül
Mondhatnám, hogy akinek van agya 🧠és teste🧍, annak szüksége van szénhidrátokra! Aki meg úgy érzi, hogy nem rendelkezik velük, elfogadható, ha nem eszik...🙃 . Hogy kinek, mennyit kellene ennie naponta, azt nem fogom tudni pontosan megmondani 🤷, mert nagyon sok tényezőtől függ és egyénileg szükséges meghatározni, de általánosságban elmondható, hogy minimum 130-140 gramm mindenkinek kell! . És hogy miket, mit jelent a "jó fajta"? Nem a fehérliszt és cukor lesz a megfelelő forrása a szénhidrátoknak 🍞🥯🥞🥐🍨🍰🍭, sokkal inkább a magas rosttartalmú zöldségekre és a teljes értékű gabonákra gondolj (pl. teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, pékáruk és tésztafélék, barna rizs, köles, hajdina, bulgur, zab-, árpa-, rozspehely...). . Nem tilos a fehérlisztes termék sem, csak tudni kell, mikor és hova illesztheted be őket, illetve szintén "jó fajta", viszont gyorsan energiához juttatja a szervezetet, vagyis belőlük sem lehet akármikor enni: a gyümölcsök 🍓🍒🍐🥝🫐🍇és a tejtermékek.🥛 #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #hozzáadottcukornélkül
Load More Follow on Instagram

Facebook

Cover for Tudatosmami
590
Tudatosmami

Tudatosmami

Ha terhességi cukorbeteg vagy, esetleg korábban voltál az, akkor ez az oldal neked szól.

Copyright © - tudatosmami.hu ǀ kapcsolat@tudatosmami.hu ǀ NAIH-88096/2015. Alphadesign 2017 Adatvédelem
Scroll to top