Miért nem tudsz fogyni inzulinrezisztencia mellett?
5 tény ami akadályozza a fogyást ilyenkor
(1.rész)
IR mellett fogyni?
Igen, lehetséges, mégis rengeteg nő évekig küzd a súlyával minden igyekezete ellenére.
Ha te is azt érzed, hogy mindent megteszel, mégsem mozdul a mérleg, fontos tudnod: IR-ben a szervezeted máshogy működik.
Nem arról van szó, hogy rosszul csinálod – egyszerűen más hormonális és anyagcserefolyamatok irányítják a fogyást.
Mielőtt megnéznénk a leggyakoribb hibákat, tévhiteket és megoldásokat, nézzük meg röviden, mi történik ilyenkor a szervezetben – és miért nehezített terep az IR melletti fogyás.
Mi zajlik a szervezetben inzulinrezisztencia esetén?
1. A magas inzulinszint gátolja a zsírégetést
Inzulinrezisztenciában a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, emiatt a hasnyálmirigy több inzulint termel, ami tartósan magas inzulinértéket eredményez.
A magas inzulinszint pedig leállítja a zsírbontást, és mivel az inzulin egy „raktározó hormon”, a szervezet a zsírraktárakat kezdi el növelni.
2. A vércukoringadozás gyakori éhséget és falási rohamokat eredményez
A nem megfelelő összetételű és mennyiségű étkezések után túl gyors vércukoresés következik, ez a hipoglikémia erős éhséget okoz (főleg szénhidrátok iránti vágyat) és túlevéshez vezet – ami növeli a napi energiabevitelt és gátolja a fogyást.
3. A krónikus gyulladás lassítja az anyagcserét
Inzulinrezisztenciában enyhe fokú gyulladás is zajlik a szervezetben (krónikus megbetegedésekben pl. elhízásban, cukorbetegségben, szív-érrendszeri megbetegedésekben ez még kifejeződőbb), ami tovább rontja az inzulinérzékenységet, csökkenti a sejtek energiafelhasználását és lassabb anyagcseréhez vezet.
4. Hormonális egyensúlytalanság alakul ki (pl. kortizol, leptin, ghrelin)
Inzulinrezisztenciában gyakori:
- a leptinrezisztencia is, amikor a szervezet nem úgy érzékeli a jóllakottságot
- a magas ghrelin szint, ami miatt fokozódik az éhségérzet
- és emelkedik a kortizol is, ami növeli az inzulinszintet és a hasi zsírraktárokat
5. Az izmok csökkent glükózfelvétele rontja az energiafelhasználást
Az izmok a legnagyobb glükózfelhasználók. Ha a szervezet izomtömege alacsony, akkor az izmok „vércukorszabályozó funkciója” nem működik, vagyis az izomsejtek rosszabbul veszik fel/kevés van, ami fel tudja venni a glükózt, emiatt kevesebb energia tud elégni, viszont több tud zsírként elraktározódni.
Remélem most már érzed, hogy nem benned van a „hiba”, a szervezeted az IR miatt másként reagál, ezért nem működnek a korábbi fogyókúrás megoldások.
A második részben megmutatom, milyen lehetséges megoldások állnak rendelkezésedre, ha IR mellett fogyni is szeretnél.
Olvasd el ide kattintva – 2. rész
Ha szeretnél iránymutatást és biztonságos, élhető rendszert…
A januárban induló CukorKontroll Program pont ebben segít:
- személyre szabott IR-barát étrend
- fogyást segítő étkezési struktúra
- heti feladatok, mintaétrendek, receptek
- mozgásjavaslat, stresszkezelő praktikák
- élhető, valós életre szabott rendszer
Decemberi jelentkezőknek ráadás ajándékokkal készülök!
Nézd meg a részleteket ide kattintva!
CukorKontroll Online Női Közösség
Csatlakozz Te is az ingyenes CukorKontroll Online Női Közösséghez, ahol hétről hétre hasznos tippeket kapsz a tudatos életmódváltáshoz inzulinrezisztencia, cukorbetegség és fogyás esetén.
Tanulj meg harmóniában élni a testeddel vércukorbarát életmóddal – könnyedén, tudatosan, nőként!
Hagyjon egy választ
Want to join the discussion?Feel free to contribute!