Egészséges táplálkozás

– Célkitűzés: hova szeretnél eljutni? –

Írta: Kanizsárné Niki

Az egészséges táplálkozás kialakításához kapcsolódó szokásaitok közül az elmúlt pár napban remélem jó sok mindent összeírtál. Ez az időszak jellemzően nagy felismeréseket szokott hozni 🙂

Most, hogy megvan honnan indulsz, milyen szokások alakítják a napjaitokat, nézzük meg, hová szeretnél eljutni, milyen céljaid vannak az egészséges táplálkozás terén?

A célkitűzés módszerével órákat, sőt napokat lehetne foglalkozni, mi azonban most csak a leglényegesebb alapelveket fogjuk kiemelni, azokat melyek számunkra jelenleg fontosak.

  • A célokat mindig le kell írni, nem elég, ha csak a fejedben vannak meg… Tudod: „A szó elszáll…!” Ezért: fogj egy papírt (legjobb egyébként, ha ehhez nyitsz egy új füzetet) és egy tollat, s kezdj el írni!
  • Fogalmazz a következők szerint: egyes szám első személyben, jelen időben, konkrétan, hogy mit szeretnél elérni.
  • Ha célokat tűzöl ki, mindig rendelj mellé időt is, hogy mikorra szeretnéd azt elérni. Ha ezeket adott időre nem sikerül elérned, semmi baj, majd akkor újratervezel.

Egy példa: 2020. december 01.-én nem használok fehér rizst, csak barna rizst. Vagy csomagolok a gyereknek, vagy megiszok naponta 1,5 liter vizet, vagy minden pénteken halat eszek, vagy 6 után már nem eszek, stb., stb., stb…

Elképzelhető, hogy az elmúlt egy hét alatt felismertél egy-két dolgot, amin mindenképpen változtatni szeretnél. Például egy rossz szokást, hogy mondjuk, a TV előtt esztek… Nézd meg ezeket az egyéni céljaidat, és ezeket írd össze. A módszer nagyszerűsége, hogy teljesen magadra, a családodra tudod szabni, vagyis azon változtathatsz, amin csak szeretnél.

Minimum 10 célt írj le (bár minél több, annál jobb), melyek kapcsolódnak a konyhádhoz, a családod étkezési szokásaihoz.

A céljaidat aztán mindennap vedd elő, olvasgasd, foglalkozz velük, hogy ott legyenek a fejedben, mert csak így fogsz tudni rajtuk változtatni.

Egy fontos dolog!

Lehet, hogy a céljaid egy kicsit módosulni fognak, ahogy olvasod a tippeket hétről-hétre, hiszen lehet, hogy menet közben világítunk rá egy-két olyan dologra, melyekről nem is gondoltad, hogy meg kellene változtatnod, vagy éppen valamin szeretnél változtatni, de végül kiderül, hogy azon meg nem is kellene. Ezért az teljesen természetes, ha idővel a céljaid kicsit átalakulnak, ha hozzáírsz, vagy lehúzol belőlük.

Szóval, papírt elő, s ha összeírtál legalább 10 célt, jöhet is a következő tipp, amely a tervezésről szól.

Ha szeretnéd elolvasni az 1.tippet az egészséges táplálkozás kialakításához, kattints ide!

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

LEHET, HOGY EZEK A CIKKEK IS ÉRDEKELNEK

LETÖLTHETŐ ÚTMUTATÓ

Az egészséges táplálkozás nem drága! Tippek, trükkök a megvalósításhoz anyukáknak!

Kipróbált, bevezetett és bizonyított fogások 16 pontban. Olvasd el, hogyan valósíthatod meg a saját konyhádban!

egészséges ételek, egészséges táplálkozás nem drága

EZEKET OLVASTAD MÁR?

FACEBOOK OLDALUNK

Facebook

Cover for Tudatosmami
623
Tudatosmami

Tudatosmami

vércukorbarát diétáról terhességi cukorbetegeknek, IR, prediab., cukorbeteg, fogyni vágyó anyukáknak

2 days ago

Tudatosmami
#idézet #kulcslyukkiadó"A betegség gyakran kifejez valami fontosat, megvéd valamitől, segíti valaminek a feldolgozását, egyensúlyt teremt, figyelmeztet, kiutat mutat egy nehezen megoldható konfliktushelyzetből." (Buda László: Mit üzen a lelked? c. könyv részlet).Nekem régóta próbál ilyen-olyan formában üzenni, és azt hiszem mostanra sikerült meghallanom a szavát. 🕊🧘‍♀️💞☯️. Imádtam az első kötetet is (Mit üzen a tested?), ahogyan az, ez is nagy felismeréseket hozott számomra. Nagy szeretettel ajánlom mindkét kötetet. 🥰 #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül #vércukor #vércukorbarát #vércukorszint ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 days ago

Tudatosmami
Bárhová megyünk, csomagolok. 🤷‍♀️Munkába, iskolába, kiránduláskor, ha biciklizni megyünk, ha utazunk...tényleg mindig...(igaz az iskolai csomagolást, a gyerekek már intézik maguknak 🥰❤).Ez nem azt jelenti, hogy ha úgy alakul, ne ülnénk be valahova ebédelni, viszont IR-esként nem szeretek semmit a véletlenre bízni, hogy vajon éppen tudok-e majd valahol, valamit venni magamnak. Illetve a gyerekeknek is azt tanítom, hogy inkább vigyenek otthonról valami egészséges ételt magukkal, mint, hogy farkaséhesen beessenek egy pékségbe, és ott mindent IS meg(v)egyenek... Ezért hát dobozolunk..Hogy mit, és mennyit viszünk, az attól függ, milyen hosszú időre megyünk. ✅ Szendvics általában mindig van, ez teljes kiőrlésű kenyérből/zsemléből készül, mellé tuti, hogy rakunk valami zöldséget. ✅ Ha hosszabb időre megyünk, akkor pedig jön még velünk gyümi is, valamilyen nasival (magok, kekszek, puffasztott rizs...)..Ti hogy vagytok ezzel: csomagoltok vagy nem? #tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #hozzáadottcukornélkül #vércukor #vércukorbarát #vércukorszint ... See MoreSee Less
View on Facebook

6 days ago

Tudatosmami
Nem elég, hogy #hozzáadottcukornélkül készült, még jelentősen alacsonyabb a zsírtartalma is a "hagyományos" majonézekhez képest, sőt, nem tartalmaz glutént, laktózt és tojást sem.☝️ .Nagyon sok helyen elérhető, ezt épp az Auchan -ban vettem.#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #terhességicukorbetegség #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #szülésután #prevenció #cukorbetegség #diabétesz #prediabetes #inzulinrezisztencia #gyerekkelvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #fogyókúra #fogyás #lassúfelszívódásúszénhidrát #teljeskiőrlésű #vércukor #vércukorbarát #vércukorszint ... See MoreSee Less
View on Facebook

KÖVESS MINKET INSTAGRAMON!

Copyright © - tudatosmami.hu ǀ kapcsolat@tudatosmami.hu ǀ NAIH-88096/2015. Alphadesign 2017 Adatvédelem