Egészséges táplálkozás

– Helyzetfelmérés: hol tartasz most? –

Írta: Kanizsárné Niki

Az egészséges táplálkozás kialakításának első lépéseként fontos, hogy felmérd, hol tartasz most.

Ahhoz, hogy tudjuk hova szeretnénk eljutni, tudnunk kell, honnan indultunk, ezért így, egyből az elején javaslom, fogj egy papírt és ceruzát, és írd össze az alábbiakat:

1. feladat:

Fontos felmérned és átgondolnod a vásárlási szokásaidat – hol vásárolsz és általában miket, milyen gyakran, mennyi pénzt költesz ott egy-egy vásárlás alkalmával? Írj le mindent, ami eszedbe jut!

2. feladat:

Most írd össze, hogy mi van otthon? Fehér lisztet használtok, vagy teljes kiőrlésűt? Van-e otthon zöldség, gyümölcs? Milyen nassokat találsz? stb, stb… Mellesleg találsz-e olyan dolgokat, amiket régen megvettél, vagy elraktál a fagyasztóba, de még nem használtál föl? Mindenhova nézz be, és mindent jegyezz föl!

3. feladat:

Egy kicsit gondold át a főzési szokásaidat, és a család étkezési szokásait is: írd össze, milyen ételeket szoktál főzni, mikor szoktál főzni, milyen ételeket szoktatok enni jellemzően reggelire, ebédre, vacsorára? Őszintén írj le mindent!

Ahhoz, hogy el tudj indulni az egészséges táplálkozás kialakításának útján, ezeknek a kérdéseknek a megválaszolását javaslom, ne hagyd ki!

Ha elkészültél velük, itt a következő tipp, ami segít, hogy meg tudd határozni, min is szeretnél változtatni, ha az egészséges táplálkozás a cél ! 

guest

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments

LEHET, HOGY EZEK A CIKKEK IS ÉRDEKELNEK

LETÖLTHETŐ ÚTMUTATÓ

Az egészséges táplálkozás nem drága! Tippek, trükkök a megvalósításhoz anyukáknak!

Kipróbált, bevezetett és bizonyított fogások 16 pontban. Olvasd el, hogyan valósíthatod meg a saját konyhádban!

egészséges ételek, egészséges táplálkozás nem drága

EZEKET OLVASTAD MÁR?

FACEBOOK OLDALUNK

Facebook

Cover for Tudatosmami
556
Tudatosmami

Tudatosmami

Ha terhességi cukorbeteg vagy, esetleg korábban voltál az, akkor ez az oldal neked szól.

2 days ago

Tudatosmami
#dietetikaitanácsadás #terhességicukorbetegség Hosszú hetek (sőt hónapok) munkája eredményeképpen büszkén jelenthetem, hogy elindult az oldal, ahol terhességi cukorbeteg kismamaként tudsz hozzám jelentkezni online dietetikai tanácsadásra. ♥️🙏.🤰#terhességidiabétesz esetén 72 órán belül kapsz hozzám időpontot🤰személyre szóló információs anyagokkal látlak el🤰az otthonodból online intézünk mindent, nincs sorban állás, utazás, idegeskedés🤰ha szeretnéd napi 24 órán keresztül segítelek egészen a baba megszületéséig 🤱🎁 a konzultáció mellé ajándékokat is adok neked, melyeket már az időpontod előtt elküldök.🔎 különböző csomagokat dolgoztam ki, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb segítséget💳 fizetni pedig szintén online tudsz annak érdekében, hogy minél gyorsabban el tudjuk kezdeni a közös munkát..Itt minden részletet megtalálsz 👉 tudatosmami.hu/terhessegi-cukorbetegseg/Ha kérdésed van, írj nekem bátran. 📨#tudatosmami #terhességicukordiéta #terhességidiabétesz #dietetikus #dietetikusvagyok #tanácsadás #egyénitanácsadás ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 weeks ago

Tudatosmami
Amikor lehet, hogy egy kicsit túlzásba vitted az egészséges táplálkozást...Palacsintát sütöttem fehér búzalisztből. 🥞 Nem is emlékszem mikor készítettem ebből utoljára, hosszú évek óta teljeskiőrlésű lisztből csinálom.Nóri kérdezi, hogy-hogy fehér lisztes a palacsinta? Válaszom, hogy elfogyott a teljes kiőrlésű liszt, mire ő: "Hú de jó, na végre!" 😀😝 Bár hozzáteszem a 30-40 db palacsinta nagyjából 1 nap alatt (!) el szokott fogyni, úgyhogy azért mégsem lehetnek annyira rosszak 🙃#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #miteszikagyerek #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

Tudatosmami
#hozzáadottcukormentes #pöttyös #túrórudi Kóstoltátok már a cukormentes 0️⃣% Pöttyös Túró Rudit? Ha nem, érdemes, mert igazán finom lett! 👌😋.1 db 106 kcal, 8,8 g szénhidrát. #terhességicukorbetegség #tízórai #uzsonna#tudatosmami #dietetikus #dietetikusvagyok #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #mutimiteszel_ir #mutimiteszel_mentes #diabétesz #prevenció #szülésután #inzulinrezisztencia #zerocukor ... See MoreSee Less
View on Facebook

KÖVESS MINKET INSTAGRAMON!

0 0 votes
Article Rating
Copyright © - tudatosmami.hu ǀ kapcsolat@tudatosmami.hu ǀ NAIH-88096/2015. Alphadesign 2017 Adatvédelem