Miért érdemes króm tablettát szedni fogyókúra és cukorbetegség esetén?
Egy sokakat érintő témáról szeretnék beszélni, melyről azonban talán keveset hallottunk eddig: a króm előnyeiről fogyókúra, inzulinrezisztencia, prediabétesz és cukorbetegség esetén.
Tudom, hogy a vitaminok és ásványi anyagok dzsungelében néha nehéz eligazodni, de ígérem, hogy most egyszerűen és érthetően elmagyarázom, miért érdemes ezt a kis csodaszert beilleszteni a mindennapjainkba.
Mi is az a króm?
A króm egy nyomelem, ami kis mennyiségben van jelen a szervezetünkben, de nagy szerepet játszik az egészségünk megőrzésében.
Szervezetünk nem tudja előállítani, ezért kívülről kell azt bevinnünk, azonban sajnos a táplálékkal bevitt króm igen alacsony százalékban szívódik csak fel (0,4-2,8%). Emellett számos olyan állapot is van, ami csökkenti a krómot a szervezetünkben:
- ha túlzásba visszük a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
- a megerőltető testmozgás
- várandósság és szoptatás
- a stressz és fertőzések időszaka
- a cukorbetegség (I. és II. típusú is)
Két fő típusa van: a króm(III), a biológiailag aktív króm, ez a forma található az élelmiszerekben, és a króm(VI), mely ipari szennyezőanyag, s ami a szervezet számára toxikus. Én most az első, a króm(III) formáról írok kicsit részletesebben.
Hogyan segít a króm a fogyásban?
- **Vércukorszint szabályozása**: A króm segít stabilan tartani a vércukorszintet, így kevésbé leszel éhes, ritkábban fog rád törni falási roham. Úgy képzeld el, mint egy biztonsági őrt az ajtóban: szabályozza a sejtek cukorfelvételét. Ez különösen hasznos, ha hajlamos vagy nassolni vagy ha nehezen tudod kontrollálni az édesség iránti vágyadat.
- **Anyagcsere javítása**: A króm részt vesz a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) anyagcseréjében. Ha megfelelő mennyiségben van jelen, az anyagcseréd hatékonyabban működik, ami segíthet a fogyásban.
Króm és cukorbetegség
A cukorbetegek számára különösen fontos a vércukorszint szabályozása. A króm ebben is segíthet, mivel javítja az inzulinérzékenységet. Az inzulin egy hormon, ami segít a sejteknek felvenni a cukrot a vérből. Ha a sejtek érzékenyebbek az inzulinra, akkor a vércukorszint könnyebben stabilizálható.
- **Inzulinérzékenység javítása**: A króm segíti az inzulin hatékonyságát, így a szervezet jobban tudja hasznosítani a cukrot a vérből, ami különösen fontos cukorbetegek esetében.
- **Vércukorszint csökkentése**: Több tanulmány is kimutatta, hogy a króm kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet, köztük az éhomi vércukorszintet is, ami hosszú távon javíthatja a cukorbetegek életminőségét és csökkentheti a szövődmények kockázatát.
Az EU-ban a krómra vonatkozó engedélyezett állítás:
„A króm hozzájárul a normális vércukorszint fenntartásához.”
„Hozzájárul a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez.”
Miben található króm?
A króm legjobb forrása a sörélesztő, de megtalálható a hüvelyesekben, teljes értékű gabonákban, húsban, májban és a sajtokban is, azonban, ahogy korábban már említettem a táplálékkal bevitt króm sajnos csak igen alacsony százalékban szívódik fel (0,4-2,8%).
Megoldás lehet a króm étrend-kiegészítőben történő fogyasztása is.
Az élelmiszerekben a króm szerves kötésben van jelen, ezért, ha étrend-kiegészítőként fogyasztod, mindenképpen olyat válassz, amiben szintén ilyen formában található.
Az étrend-kiegészítőkben találkozhatsz szervetlen krómforrásokkal is (pl. króm-pikolinát, króm-klorid), melyek lényegesen rosszabbul szívódnak fel. A szerves formák közül az élesztő-alapú krómkészítmények felszívódása kimagasló.
Miért jobb a szerves króm?
- **Jobb felszívódás**: A szerves krómot a szervezetünk sokkal hatékonyabban tudja felhasználni. Gondolj úgy rá, mint egy ajtóra: a szerves króm kulcsa tökéletesen illik a zárba, így könnyen bejut a sejtekbe.
- **Kevesebb mellékhatás**: Mivel a szerves króm természetesebb formában van jelen, kisebb az esélye, hogy mellékhatásokat okozzon. A szervetlen króm esetében nagyobb a kockázat, hogy irritációt vagy egyéb problémákat okoz.
- **Hatékonyabb vércukorszint szabályozás**: A szerves króm jobban segít a vércukorszint szabályozásában, mert a szervezetünk gyorsabban és hatékonyabban tudja hasznosítani. Ez különösen fontos, ha fogyókúrázol, inzulinrezisztens, vagy cukorbeteg vagy.
- **Természetesebb forrás**: A szerves króm gyakran természetes élelmiszerekből származik, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és húsok. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted jobban felismeri és feldolgozza, mintha mesterségesen előállított szervetlen krómot vennél be.
Hogyan válasszunk étrend-kiegészítőt?
Amikor króm tablettát választasz, keresd azokat a termékeket, amelyek „szerves krómot” tartalmaznak. Ezek a formák általában jobban felszívódnak és hatékonyabbak. Továbbá nagyon fontos, hogy megbízható tudományos háttérrel is rendelkezzen az adott termék. Mindig olvasd el a címkét és ellenőrizd az összetevőket!
Én a dán Pharma Nord Bio-Króm-DIA-t szoktam javasolni a hozzám fordulóknak krómpótlásra, mert 10x jobb a felszívódása, mint más krómkészítményeké, tudományosan dokumentált, továbbá mivel a dán gyógyszergyártási szabályozás szerint előállított termékről van szó, számomra ez garanciát jelent a pácienseim biztonságára.
A Bio-Króm-DIA szerves króm-élesztőt, ChromoPrecise®-t tartalmaz. Ebben a króm aminosavakhoz és peptidekhez kötődik egy speciális fermentációs eljárás folyamán. Ennek a technológiának köszönhetően, a Bio-Króm-DIA-ban található szerves ChromoPrecise® élesztőnek az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal) véleménye szerint 10-szer jobb a felszívódása, mint egyéb szintetikus króm-forrásoknak (króm-kloridnak, króm-pikolinátnak).
Nem tartalmaz állati eredetű hatóanyagot, ezért vegetáriánusok és vegánok is fogyaszthatják, több, mint 20 év tudományos tapasztalatán alapul.
Az alábbi kóddal közvetlenül a gyártótól -20%-os kedvezménnyel tudod megvásárolni:
PN0080HU (a kód visszavonásig érvényes, és ha egyéb terméket is kipróbálnál tőlük, azokra is érvényes)
Ezen az oldalon: https://www.pharmanord.hu/termekek/krom-dia
A termék kosárba rakása után a „Kattintson ide, ha rendelkezik kedvezményes kuponkóddal” helyre kell beírni a kódot (PN0080HU).
3-6 hónapig érdemes szedni (de ez mindig egyéni kérdés, én például azonnal érzem, amikor nem veszem be), napi 1 kapszulával általában reggeli után. (Ha nem vagy biztos az adagolásban, vagy egyéb kérdésed lenne, írj nekem bátran a kapcsolat@tudatosmami.hu e-mail címre)
Ha gyógyszerrel vagy inzulinnal kezelt cukorbeteg vagy, a krómtabletta szedése alatt, érdemes nézni a vércukorszintet, mert befolyásolhatja az inzulinszükségletet, a gyógyszeres terápiát.
Fontos! Az étrend-kiegészítő szedése nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
Összefoglalva
A króm egy olyan nyomelem, ami nagyban hozzájárulhat a fogyókúra és a cukorbetegség kezelésének sikeréhez. Segít stabilan tartani a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet és az anyagcserét, ami mind hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Ha úgy érzed, hogy neked is hasznos lehet, beszélj az orvosoddal, dietetikusoddal és próbáld ki!
A szerves króm jobb választás, mert természetesebb, jobban felszívódik és hatékonyabban segít a vércukorszint szabályozásában. Ha króm kiegészítőt szeretnél szedni, mindenképp a szerves formát válaszd, hogy a lehető legjobb eredményt érd el.
A króm tabletták szedése egyszerű és kényelmes. Általában napi egy tabletta elegendő, de mindig olvasd el a címkén található adagolási útmutatót, és konzultálj orvosoddal, dietetikusoddal, mielőtt bármilyen új kiegészítőt kezdenél el szedni, különösen, ha cukorbeteg vagy, vagy más egészségügyi problémád áll fenn.
Jó választás a Pharma Nord Bio-Króm-DIA krómélesztőt (szerves kötésű krómmal – ChromoPrecise®) tartalmazó terméke, melyhez
ezen az oldalon https://www.pharmanord.hu/termekek/krom-dia
ezzel a kóddal PN0080HU -20%-os kedvezménnyel tudsz hozzájutni.
Ha bármilyen kérdésed lenne (akár a rendeléssel kapcsolatban is), írj bátran kommentben, vagy a kapcsolat@tudatosmami.hu e-mail címre!
Fontos! Az étrend-kiegészítő szedése nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
Hagyjon egy választ
Want to join the discussion?Feel free to contribute!