20 perces mákos-tönkölyös keksz

mákos-tönkölyös keksz

Kristóf a suliban nem az ott kapott tízórait és uzsonnát eszi, csomagolni szoktam neki. Az egyik ebből mindig gyümölcs, a másik változó, hogy mi. A holnapi uzsi a gyümölcs mellett mákos-tönkölyös keksz lesz. Körbenéztem mi van itthon, miből tudok gazdálkodni, és az alábbi finomság lett az eredmény.

Egy keverőtálba mértem:

– 15 dkg tönköly fehér lisztet

– 7 dkg darált mákot

– 1 tojást

– 7 dkg barna cukrot (ezzel kicsit semleges íze van, ha nem elég édes, legközelebb mézzel lehet tovább édesíteni)

– fél csomag sütőport

– csipet sót

– 5 evőkanál natúr joghurtot. Ez nagyjából egy kis dobozos joghurtnak felel meg, de pontosan nem tudom, mert a joghurtot én szoktam készíteni. Itt megnézheted hogyan.

Összekevertem az egészet, és sütőpapírral bélelt tepsire, vizes kézzel kis gombócokat formáztam, amit utána szépen ellapítottam.

mákos-tönkölyös keksz

Előmelegített sütőben (190 fok, vagy légkeveréses 160 fok) 10-15 perc alatt készre sütöttem. Amikor szépen megpirul, akkor a belseje még egy kicsit lágy, de ez hűlés után megszilárdul.

Ebből 15 darab nagyobbacska keksz lett. Így is remek (csomagolni így egyszerűbb), de otthon fogyasztva házi lekvárral, házi befőttel, mascarponés gyümölcsökkel is el tudom képzelni.

Egyébként a vacsorai zöldborsófőzelék elkészítése közben dobtam össze ripsz-ropsz ezt a kekszet. Semmivel sem álltam többet a konyhában, azzal, hogy kekszet is csináltam, mégis egészséges és finom uzsonnát tudok csomagolni holnap.

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

LEHET, HOGY EZEK A CIKKEK IS ÉRDEKELNEK

LETÖLTHETŐ ÚTMUTATÓ

Az egészséges táplálkozás nem drága! Tippek, trükkök a megvalósításhoz anyukáknak!

Kipróbált, bevezetett és bizonyított fogások 16 pontban. Olvasd el, hogyan valósíthatod meg a saját konyhádban!

egészséges ételek, egészséges táplálkozás nem drága

EZEKET OLVASTAD MÁR?

FACEBOOK OLDALUNK

Facebook

Cover for Tudatosmami
825
Tudatosmami

Tudatosmami

vércukorbarát diétáról terhességi cukorbetegeknek, IR, prediab., cukorbeteg, fogyni vágyó anyukáknak

2 months ago

Tudatosmami
"Ugylehet nemelhízni hogy nemeszünk sokat.Kanizsár Lilla dietetikus"Ilyen egyszerű. 😀.(Éééés, figyeld! A "dietetikus"-t helyesen írta🥰 Nem "diabetikus", nem "diatetikus", nem "mittudoménmi"...Nem. Egyszerűen "dietetikus".✅🙏)."Lilla dietetikus" ajánlásához még egy-két gondolat tőlem:👉 A "nemsokat" oszd el 4-5 részre, ha hosszúak a napjaid, akkor a 6 étkezés sem ördögtől való.👉 A reggelit nem hagyjuk ki, ha csak egy pár falat, akkor annyi.👉 Naponta 3 adag zöldséget egyél meg (1 adag=1 marék, és minden számít, nem csak, ha nyersen eszed, hanem ha savanyúságként, párolva, főve, levesben, köretnek, főzeléknek, bárhogyan...).👉 A finomított szénhidrátok helyett teljes értékű gabonákat egyél (pl. teljes kiőrlésű kenyereket, tésztákat, barna rizst, bulgurt, zabpelyhet, kölest, hajdinát...).👉 Igen, eszünk szénhidrátokat, sőt naponta többször is, nem csak fehérjén és zsíron élünk.👉 Tévedés! Cukorra nincs szükségünk. De mi a baj azzal, ha időnként megeszel egy cukros sütit? (Hacsak nem vagy cukorbeteg, mert nálatok szigorúbbak a szabályok.)#tudatosmami #dietetikus #inzulinrezisztencia #cukorbetegség #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #egészségeséletmód #egészségmegőrzés #megelőzés #fogyókúra #fogyás #fogyáséhezésnélkül #cukormentes #teljeskiőrlésű #160gramm #étrend #mutimiteszel_mentes #mutimiteszelfitt #mutimiteszel_ir #táplálkozásitanácsadás #természetesgyógymód #anyavagyok❤️ #egeszsegestaplalkozas #eletmodvaltas ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 months ago

Tudatosmami
Lilla: Szerinted anya, a világvégén is van LIDL? 🛒.Én: Nem tudom, de szerinted van olyan, hogy "világvége"? A Föld 🌍 kerek, megtaláljuk a végét, mit gondolsz?.Lilla: Hát szerintem egyszer a végére érünk, aztán onnan kezdjük elölről...🥰#tudatosmami #dietetikus #inzulinrezisztencia #cukorbetegség #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #egészségeséletmód #egészségmegőrzés #megelőzés #fogyókúra #fogyás #fogyáséhezésnélkül #cukormentes #teljeskiőrlésű #160gramm #étrend #mutimiteszel_mentes #mutimiteszelfitt #mutimiteszel_ir #táplálkozásitanácsadás #természetesgyógymód #anyavagyok❤️ #egeszsegestaplalkozas #eletmodvaltas ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 months ago

Tudatosmami
A decemberi webinárium után érkeztek, köszönöm szépen, igazán hálás vagyok értük. 🥰🤗🙏Ezen a héten pénteken újra megtartom az élő, ingyenes előadást. A téma ugyanaz, hiszen nagyon aktuális: 👉 megmutatom, mire érdemes figyelned, ha IR, cukorbetegség, pajzsmirigyalulműködés, PCOS mellett fogyni szeretnél, illetve, hogyan tudod ezeket az állapotokat összehangolni.Jelentkezni ezen a linken tudsz:tudatosmami.hu/5-inzulinrezisztencia-hiba-ingyenes-webinarium-jelentkezes/Várlak téged is sok szeretettel! 🥰#tudatosmami #dietetikus #inzulinrezisztencia #cukorbetegség #egészségestáplálkozás #tudatostáplálkozás #életmódváltás #egészségeséletmód #egészségmegőrzés #megelőzés #fogyókúra #fogyás #fogyáséhezésnélkül #cukormentes #teljeskiőrlésű #160gramm #étrend #mutimiteszel_mentes #mutimiteszelfitt #mutimiteszel_ir #táplálkozásitanácsadás #természetesgyógymód #anyavagyok❤️ #egeszsegestaplalkozas #eletmodvaltas #harmónia #önszeretet #egyensúly #lelkiegészség ... See MoreSee Less
View on Facebook
Copyright © - tudatosmami.hu ǀ kapcsolat@tudatosmami.hu ǀ NAIH-88096/2015. Alphadesign 2017 Adatvédelem